名稱：單杠

鍛煉方法：1.跳起，雙手正握杠，做引體體。
2.跳起，雙手握杠后做懸垂舉腿運

主要功能:1.鍛煉胸部及手臂肌肉；
2.鍛煉腹部肌肉。

健身器材使用須知:

一、有嚴重高血壓、冠心病、肺心病、眩暈癥等疾病患者應禁用或慎用健身器材，以防不測；

二、使用健身器材時應注意安全。使用前應注意檢查器材是否完好，如有損壞，請立即與管理人員聯系；

三、老年人或體弱者、兒童不宜單獨使用，應有家人陪護或他人在場，以防發生意外；

四、使用健身器材應按規定操作，不得隨意移動器材，使用完后應將器械放回安架上，如有不懂之處請與管理人員聯系；

五、使用健身器材應根據個人體力情況掌握時間、速度。