400米障礙是指跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、云梯、獨木橋、高墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道。因為要正反各通過一次，應(yīng)該說全程要通過16次障礙物。

　　通過順序是：100米跑繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎跨越三步樁跨越壕溝跳越矮墻通過高板跳臺通過云梯通過獨木橋攀越高墻鉆爬低樁網(wǎng)繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回跨越低樁網(wǎng)攀越高墻繞行獨木橋下立柱通過云梯通過高板跳臺鉆越洞孔跳下攀上壕溝跨越五步樁繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎100米跑至終點。

　　1.跨樁:由5個直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距米,距離跑道中線30厘米,跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距米,距離跑道中線60厘米,第1跨樁中點距離端線米.跨樁由木樁可水泥構(gòu)成.

　　2.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面.

　　3.矮墻:寬2米,高米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設(shè)于矮墻左側(cè).矮墻主要由木板構(gòu)成.

　　4.高板跳臺:(高板高米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高米,長,寬各1米.低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構(gòu)成.(高板由木材構(gòu)成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成,設(shè)置至少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,高度米.

　　5.獨木橋:長5米,高米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-0米,柱應(yīng)漆上紅,白相間的顏色,主要由鋼管構(gòu)成.6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成.

　　7.低樁網(wǎng):由12根立柱對應(yīng)分列兩行,行距2米,間距1米,樁高出地面50厘米,每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng),網(wǎng)下地面以松柔的沙層為宜.立柱由鋼管構(gòu)成.