黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時(shí)珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而解表清熱。"

現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論，腎很重要。黑豆就是一種有效的療腎佳品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以食用黑豆是有益處的。

　 黑豆對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量高，的含量比肉類高5~7倍，是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國(guó)古人雖不知道黑豆中含有較多的，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。宋朝文學(xué)家蘇東坡，曾記述當(dāng)時(shí)京城汴梁宮廷內(nèi)外，少男少女為了美容而服食黑豆的情景。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。

　 黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。

　 黑豆中含有豐富的、VE也能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4％，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，可有效調(diào)整腸道內(nèi)環(huán)境。

　 另外，根據(jù)中醫(yī)理論，“黑豆乃腎之谷"黑色屬水，水走腎，所以人們食用黑豆可以解表清熱、調(diào)中下氣，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性異常及下腹部陰冷等癥狀。

　黑豆對(duì)健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會(huì)出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，但加熱之后，部分營(yíng)養(yǎng)成分又會(huì)被高溫分解掉。

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吃豆類的好處多，豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量高達(dá)35%～40%,而且其中的氨基酸組成非常接近人體的需要，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與肉類接近，甚至可以代替肉類的蛋白質(zhì)，這也是素食者蛋白質(zhì)的非常好的來(lái)源。另外，除了蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值明顯高于各種谷類和其他植物性食物，而且豆類蛋白當(dāng)中富含谷類食物較為缺乏的賴氨酸，所以和谷類搭配是非常好的食用方式，會(huì)大大的提高膳食中蛋白質(zhì)的利用率和吸收率。它具有品種繁多、質(zhì)地酥脆、味美可口、攜帶方便、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易于消化吸收等特點(diǎn)。