障礙賽跑是跨欄運動中比較艱苦，但又是很吸引人的一個項目。它的全程距離為2000米和3000米兩種。通過障礙賽跑的鍛煉，可以發展耐力、靈敏等身體素質，并可培養堅毅 艱苦奮斗、克服困難等優良品質。

降礙賽跑是一項在田徑場上舉行的運動項目，在跑道上每圈共設置五個大的欄架和一個水池。少兒軟式練習跨欄其中的一個欄架，設在水池邊上。運動員每跑一圈要過五次障礙物，其中有一次是要越過欄架緊接著過水池，共他四次只是過欄架而沒有水池。

跨欄跑是快速跑中連續跨過一定數量、一定高度和一定間隔距離的短距離競賽項目。在體育教學中,跨欄對初學者來說是一個難度較大的項目。初學跨欄時,他們往往出現跑速很慢,跑到欄前又不敢跨,或是繞過去,或是把欄推倒,有的就是勉強跨,又出現邁欄和跳躍。

跨欄跑在田徑運動中,是一項技術比較復雜的短距離運動項目.它要求在規定的距離內,在跑進中跨越10個固定高度、固定距離的欄架。它的特點是跑跨結合,不僅要求較高的平均速度,而且還要掌握復雜的跨越欄架技術,因此,掌握合理的跨欄技術,是取得優異成績

跨欄跑的基本技術 ?

　　1、起跑至欄的技術 ?

　　起跑的過程與短跑基本相同，起跑至欄起跨點的一般采用8步起跨，起跑時應把起跨腳 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時來得快

　　2、過欄技術 ?

　　過欄是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成

　　（1）起跨前應保持較高的跑速，后一步比前一前的步長小一點，當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關節擺至超過腰部高度

　　兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側，形成“攻欄姿勢"