障礙簡介：軟橋懸架于半空中，橋面陡斜，模擬實戰環境中的水中浮橋，鍛煉訓練者身體的平衡性。

　　完成方法：跑步上橋，迅速通過。

　　技巧攻略：重心放低，兩眼平視前方；腳步踏準，找準中線；速度要快，身體要穩。

　　障礙二：螺旋梯

　　障礙簡介：螺旋梯由旋轉升梯、環狀平臺和豎桿構成，模擬海面上顛簸的船只，鍛煉訓練者行進的穩定性。

　　完成方法：快速登上旋梯，繞平臺行進一圈，由中間豎桿滑下。

　　技巧攻略：兩手抓實，兩腳踩穩，胳膊和腳靠著豎桿滑下。

　　障礙三：高低橫木

　　障礙簡介：高低橫木由高低4根橫桿交錯構成，模擬船只上的高低障礙物，鍛煉訓練者的靈活性。

　　完成方法：俯身通過低木，跨越通過高木。

　　技巧攻略：手腳協調，注意銜接。

　　障礙四：繩網

　　障礙簡介：繩網為懸垂于地面的鐵鏈網，頂部設有橫桿，鍛煉訓練者的心里素質，克服恐高情緒。

　　完成方法：由底部攀爬至頂部，翻越橫桿，從另一側抓網踩節點落地。

　　技巧攻略：手要抓緊鐵鏈，腳要踩實節點。

　　障礙五：輪胎攀臺

　　障礙簡介：輪胎攀臺由吊板、懸掛輪胎、麻繩和軟梯等構成，鍛煉訓練者通過空中障礙物的能力，提升身體的協調性。

　　完成方法：迅速通過吊板，逐個跳上輪胎，爬至高處，利用麻繩或軟梯落地。

　　技巧攻略：手比腳快，抓穩踩實；下滑時腳先踩繩，雙手交替往下。

　　障礙六：搖擺平臺

　　障礙簡介：搖擺平臺由平臺和9根錯落的立柱構成，行進過程中平臺左右搖擺，模擬晃動的船只甲板，鍛煉訓練者的平衡性和穩定性。

　　完成方法：手腳協調，來回轉動身體，從而通過平臺。

　　技巧攻略：身體和腿貼近立柱內側，手前伸抓握立柱，腿側前邁。

　　障礙七：晃動橫梯

　　障礙簡介：晃動橫梯由豎桿、鐵鏈和橫梯構成，梯桿高低分布，行進過程中橫梯晃動，鍛煉訓練者的平衡性和協調性，克服恐高情緒。

　　標準400米障礙訓練器材：通過順序是：100米跑→繞過標志旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過云梯→通過獨木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網→繞過標志旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高墻→繞行獨木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉彎→100米跑至終點。

　　400米障礙跨越技術

　　在田徑、馬拉松、鐵人三項、自行車、摩托車、越野滑雪、短道速滑等眾多體育比賽項目中,需要記錄運動員從起點到終點的運動時間和先后名次,一般比較古老而經典的方法是人工掐秒表計時。隨著科技的發展,出現了紅外線計時設備、終點全自動電子攝影/攝像計時設備。由于紅外線計時設備只能記錄運動員沖過終點線時的成績,不能判斷運動員過終點線的名次順序,當眾多運動員同時過終點線時,不能記錄每個運動員的成績。而終點全自動電子攝影/攝像計時設備可以通過記錄并保存運動員沖過終點線時的圖像和時間信息,需要時,通過調出計時膠片或計時圖像來讀出運動員的先后名次和運動時間。由于該設備能長期保存時間圖像,可重復查驗,而廣泛用徑、自行車、賽艇、皮劃艇、摩托車等競賽項目中。但該設備也有一定的局限:它較適合距離短、每組參賽運動員數量在幾十人以下、分道、計時精度不低于1/100秒的項目;而對于不分道、運動員在幾十人以上以至萬人、計時精度為秒級的項目(如田徑長跑、競走、馬拉松、自行車等),要準確記錄運動員到達終點的名次就很困難,需要裁判協助人工計圈,不僅難度大,而且需要的裁判數量龐大,人工記錄還很容易出錯,不能確保。另外,對馬拉松比賽,由于運動員太多,有時個出發的與后一個出發的人離開起跑線能相隔幾十分鐘,全自動終點電子攝影/攝像計時設備很難滿足比賽的要求,也不能準確無誤地記錄每個運動員名次和成績。