400米障礙是中傳統(tǒng)的軍事體育訓(xùn)練項目之一,同時,它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機的結(jié)合在一起,使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種運動項目。通過鍛煉可以提高的身體素質(zhì),增強體質(zhì);通過鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強的作風(fēng)、堅忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神,對今后在實際工作和訓(xùn)練中起到促進作用,為戰(zhàn)時打下堅實的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲,更好的完成黨和交給的各項任務(wù)。本系統(tǒng)是輔助訓(xùn)練考核的電子計時記分設(shè)備,具有精度高,運行穩(wěn)定等優(yōu)點。大大減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量,為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計時平臺。

　　400米障礙簡單介紹

　　(一)障礙物規(guī)格

　　1、跨樁:由5個直徑0.3米,高出地面0.1米的跨樁組成。右邊3個跨樁中點相距2.3米,距離跑道中線0.3米,跨樁中點距離端線5米。左邊兩個跨樁的中點相距2.3米,距離跑道中線0.6米,跨樁中點距離端線6.15米。

　　2、壕溝:壕溝為長、寬、深各2米的正方形,溝壁應(yīng)為垂直面。

　　3、矮墻:寬2米,高1.1米,厚0.2米。洞孔寬0.5米,高0.4米,下緣距離地面0.6米,設(shè)于矮墻左側(cè)。

　　4、高板跳臺:高板高1.8米,長2米,寬0.5米,板厚0.05-0.08米。高1.5米,長、寬各1米。低臺高、長、寬各1米。高板 低臺間隔1米。

　　5、異向平衡木:長5米,高0.5米,兩木橋夾角135度。木橋直徑0.2-0.25米,橋面寬0.15米。

　　(二)400米障礙場規(guī)格

　　400米障礙場由平地跑道和障礙跑道組成。平地跑到:長100米,寬1.22米。障礙跑道:長100米,寬2.2米。

　　考核項目的及格標(biāo)準(zhǔn)都是按年齡劃分的，400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次，應(yīng)該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成:跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、獨木橋、高墻、低樁網(wǎng)。

　　及格標(biāo)準(zhǔn)為:25歲以下2分30秒，25歲到30歲2分40秒，30-35歲2分50秒，35歲以上不進行考核。

　　四百米障礙的內(nèi)容：

　　一百米：百米沖刺到對面。

　　二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)。

　　三百米：跳低樁網(wǎng)、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺 鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁。

　　四百米：百米沖刺返回。