400米障礙是官兵日常訓練的一項重要科目，我軍常見的障礙有老式和新式兩種，分別針對不同的戰場環境進行設置。

　　標準400米障礙訓練器材：通過順序是：100米跑→繞過標志旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過云梯→通過獨木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網→繞過標志旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高墻→繞行獨木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉彎→100米跑至終點。

　　考核項目的及格標準都是按年齡劃分的，400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成:跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、獨木橋、高墻、低樁網。

　　及格標準為:25歲以下2分30秒，25歲到30歲2分40秒，30-35歲2分50秒，35歲以上不進行考核。

　　四百米障礙的內容：

　　一百米：百米沖刺到對面。

　　二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網。

　　三百米：跳低樁網、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺 鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁。

　　四百米：百米沖刺返回。