夏季參加體育活動(dòng)必須講究方法，能收到好的健身效果

，在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，清晨起來應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動(dòng)。

第二，運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過度疲勞。切忌煉得大汗淋漓、疲勞不堪。在劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜過量、過快地進(jìn)食冷餐或冷飲。可適當(dāng)喝些鹽開水，洗個(gè)熱水澡。

第三，多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調(diào)。夏季體育鍛煉后，常常汗流浹背，致使體內(nèi)大量的鹽及鉀離子流失，此外，由于體育活動(dòng)大量消耗體力，此時(shí)血中的堿貯備下降，易引發(fā)血液的酸堿平衡失調(diào)。為了維持正常的酸堿度(PH)，必須增加血液堿的貯備