芭蕾把桿練習技巧

　　1、學會側壓伸展運動

　　將一條腿放在舞蹈把桿上。腿部伸直 , 將相對一側的手臂壓向腿部。腰部向側面彎壓 , 臀部不要旋轉出來。堅持幾秒 , 在伸展過程中注意調整呼吸。

　　2、分腿伸展練習

　　一條腿放在舞蹈把桿上 , 另一條腿伸展開 , 腿部的伸展越開越好 , 但要注意適可而止 , 不要拉傷肌肉。盡量去完成一個的分腿動作 , 如果能力夠的話 , 可以嘗試超級劈叉。記住雙腿一定要伸直。

　　3、反向分腿伸展練習

　　將一條腿放在舞蹈把桿上 , 身體向后拉伸。保持腿部的伸直 , 直到臀部感覺到很好的拉伸為止。

　　選擇舞蹈把桿的注意事項：

　　1. 材料：舞蹈把桿的材料選擇水曲柳的，因為水曲柳材質好，經久耐用。它屬于天然木質材料，與其他金屬材料相比，能避免人體與金屬直接接觸，減少金屬輻射帶來的傷害，并且不會出現因出汗等原因造成粘肉的感覺，冬天也能避免與金屬接觸的冰涼感等。

　　2. 價格：價格并不是惟一可取點，質量也是關鍵。跟舞蹈把桿的價格相比，安全才是首要的。但這并不代表價格不重要，物美價廉的產品才是廣大消費者的。

　　3. 口碑：品牌及口碑很重要。品牌跟產品質量一樣是一個企業的靈魂所在。大的品牌都是經過無數次成功交易的日積月累而贏來的，它同口碑都能有力的證明一個企業及其產品的好壞。所以選購舞蹈把桿時好多走走市場，多問問口碑。

　　4. 質量：安全重要。俗話說“安全"，舞者選擇舞蹈把桿時重要的還是安全，選擇適合自身特點的把桿才能對您的舞蹈學習產生積極的影響。

　　5. 售后：乍一看，后這點似乎與選購舞蹈把桿沒有多大關系，實則不然。有的公司產品很好，可一旦達成交易，便對后面產品出現的問題不管不顧。相反，有的公司不僅售前非常認真負責，售后服務也非常到位。客戶沒有后顧之憂。