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練習(xí)健身路徑腹肌板的八點(diǎn)注意事項(xiàng)

（一）每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造的腹肌線條；

（二）弧形腹肌板的點(diǎn)離地面50厘米左右為。將雙

腘窩放在最上面的鐵棒上，腳勾住下面的鐵棒，而后躺在凳子上；

（三）練習(xí)時(shí)如果頭疼，就中斷健身路徑練習(xí)；

（四）正確使用弧形腹肌板，可以進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松，有利于塑造

的腹肌線條；

（五）有效拉伸時(shí)間正常為10分鐘，不要太長也不要太短。這10分鐘

是分成10次進(jìn)行練習(xí)，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘。練習(xí)結(jié)束后，

可以通過小跑幾分鐘進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松；

（六）在進(jìn)行弧形腹肌板鍛煉之前，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；

（七）在健身路徑中的腹肌板進(jìn)行練習(xí)時(shí)，身體盡量放松，

但不要晃動(dòng)；

（八）練習(xí)結(jié)束后，可能會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜充血，這是正常的現(xiàn)象，過一

會(huì)兒就會(huì)好了。