運動后且勿過量飲水，因為過量喝水會導(dǎo)致人體鹽分過

度流失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，開始會出

現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、

意識障礙和昏迷，即水中毒。

不少人在健身路徑進(jìn)行鍛煉后愛喝些冰水，覺得這樣不

但補充了水份還可以降溫。其實這樣喝下大量冰水，容易引起消化

系統(tǒng)疾病，而且喝再多的水也等于白喝，因為冰水的分子變大，這

些分子結(jié)合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補

充水分的問題。